Si sufres migrañas y te cuesta encontrar el equilibrio entre moverte y no sentirte peor, esta guía es para ti. En Aelia Club acompañamos a mujeres como tú a adaptar su entrenamiento sin que los síntomas se disparen.
Relación entre migrañas y ejercicio
El ejercicio tiene un efecto antiinflamatorio, mejora la circulación y reduce el estrés. Pero, si no se ajusta bien, puede ser un desencadenante de migraña. Por eso, encontrar el tipo de ejercicio y la intensidad adecuada es clave.
¿Qué tipo de entrenamiento es mejor si tienes migrañas?
- Ejercicio funcional de baja intensidad: favorece la movilidad y el equilibrio sin sobreestimular el sistema nervioso.
- Entrenamientos suaves pero constantes: como caminar, pilates o yoga funcional.
- Evita sobreesfuerzos y ambientes muy calurosos o ruidosos: pueden empeorar los síntomas.
Consejos para entrenar con migrañas
- Escucha tu cuerpo: si sientes tensión en el cuello, rigidez o fatiga, adapta la sesión o date descanso.
- Entrena en espacios tranquilos y bien ventilados: reduce los factores externos que pueden desencadenar migraña.
- Mantente bien hidratada y come antes de entrenar: el descenso de glucosa o la deshidratación pueden favorecer una crisis.
- Respira de forma consciente: la respiración diafragmática ayuda a relajar el sistema nervioso.
En Aelia Club adaptamos el entrenamiento a ti
Muchas mujeres dejan de entrenar por miedo a que su migraña empeore. En Aelia Club lo entendemos. Nuestras rutinas funcionales están diseñadas para ayudarte a mejorar tu salud sin forzar tu cuerpo.
Nos adaptamos a tu energía, a tus ciclos hormonales y a tus días buenos y malos, para que moverte no sea una amenaza, sino parte de tu bienestar.
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